Плоскостопие и его профилактика
Плоскостопие является одной из наиболее часто наблюдаемых у детей и взрослых деформаций стоп, которое выражается в уменьшении высоты ее сводов. Различают продольное и поперечное плоскостопие. Последнее встречается редко – обычно у женщин в связи с перегрузкой переднего отдела стоп при ношении обуви на высоком каблуке.
Поперечное плоскостопие — это когда передний отдел стопы распластан, и это является одной из причин искривления пальцев ноги. Очень часто большой палец отклоняется в сторону мизинца и у его основания появляется «шишка» (костное утолщение), которая доставляет болезненные ощущения. При поперечном плоскостопии могут деформироваться и другие пальцы.
Продольное плоскостопие — это отсутствие внутреннего продольного подъема стопы, из-за этого стопа полностью лежит на внутреннем крае, при этом отклоняясь во внешнюю сторону. В результате нарушается пружинящая функция стопы, а ведь именно из-за этой функции тело человека не испытывает при ходьбе толчков и сотрясений.
Поперечное: Продольное:
Причины плоскостопия могут быть разные:
— избыточный вес,
— генетическая предрасположенность к плоскостопию,
— строение ног,
— работа, которая требует стоять в течение длительного времени,
— длительное хождение босиком по полу с твердым гладким покрытием,
— и основной причиной является выбор неправильной обуви.
Клинически плоскостопие проявляется повышенной утомляемостью при ходьбе, болями в икроножных мышцах, снижением физической работоспособности, тяжести и боли в ногах, в снижении выносливости к статической нагрузке. Одним из проявлений плоскостопия могут быть головные боли, как следствие пониженной рессорной функции стоп. Признаками выраженного плоскостопия является уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, поворот пятки наружу.
Профилактика плоскостопия начинается с выработки правильной походки: нагрузка на пятку, носки направлены вперед. Для укрепления мышц, участвующие в образовании сводов ступни, следует: ходить босиком по неровной, но мягкой поверхности(песок, мелкая галька, вспаханная земля, трава),периодически поджимая пальцы ног, ходить на носках, на пятках, по внутренней и наружной сторонам стопы.
Существуют специальные устройства для массажа ступней ног (акупрессура). Большое значение имеет хорошая обувь с профилактическими вкладышами – супинаторами. При выраженных изменениях в стопе следует обращаться к врачу — ортопеду.
P.S. — А почему Ты попала в больницу? — Ну, начнём с того, что бежать по сугробам на каблуках было плохо идеей…