Памятка для пациентов с остеоартрозом

НЕ ПОДВЕРГАТЬ  СУСТАВЫ  ПОВЫШЕННОЙ  НАГРУЗКЕ И ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• минимизировать нагрузки на суставы
• избегать спуска и подъема по лестнице, по возможности пользоваться лифтом и эскалатором
• при необходимости уменьшить нагрузку на больные суставы, использовать трость
• совершать ежедневные пешие прогулки в умеренном темпе в течение  30-60 минут
• проводить регулярные занятия лечебной физкультурой
• заниматься плаванием

НЕ НАХОДИТЬСЯ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ В ФИКСИРОВАННОЙ ПОЗЕ (СИДЯ, СТОЯ И Т.Д.)

ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ УДОБНОЙ, ИЗБЕГАТЬ  НОШЕНИЕ ВЫСОКИХ КАБЛУКОВ

ПЕРЕСМОТРЕТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ ВОЗМОЖНО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ, КОСТЫЛЕЙ

САМОЕ ГЛАВНОЕ— не запускать болезнь и не заниматься самолечением.
ПОМНИТЕ— чем правильнее и своевременнее назначено лечение,
тем больше шансов вернуть утраченное качество жизни