(044) 237-02-86

Контактный центр

Пн-пт: с 8:00 по 16:30

ул. Багговутовская, 1

г. Киев

КОКЛ  >  Статьи   >  Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?

Вы уже замечали, что весной обостряются различные хронические заболевания:
  • желудочно-кишечного тракта
  • сосудов
  • костно-мышечного аппарата
  • иммунной и эндокринной систем
  • болезни почек
  • заболевания дыхательных путей
  • психические заболевания
Основные причины сезонных обострений многим уже знакомы:
  • «сбой» биоритмов, связанный с переходом от одного времени года к другому
  • смена ритма жизни
  • зимняя гиподинамия
  • усиление солнечной радиации
  • резкие колебания атмосферного давления
  • переохлаждения организма при резких колебаниях или сменах температуры
  • понижение иммунитета
  • авитаминоз
Как помочь организму избежать обострения?

—  Правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания. «Считается, что весной человеку нужно съедать пять порций фруктов и овощей – это приблизительно 500 грамм, при этом предпочтение лучше отдать свежим продуктам. И нужно обратить внимание на корнеплоды, ведь многие корнеплоды к этому времени хорошо сохраняют витамины – это и морковь, и свекла, сельдерей и петрушка», – советует главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. Возможно, стоит пропить витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратится к врачу.

—  Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией.

—  Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.

—  Не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.

—  Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но, при первых же симптомах болезни, лучше обратиться к врачу.