Как повысить иммунитет?
Вы уже замечали, что весной обостряются различные хронические заболевания:
- желудочно-кишечного тракта
- сосудов
- костно-мышечного аппарата
- иммунной и эндокринной систем
- болезни почек
- заболевания дыхательных путей
- психические заболевания
Основные причины сезонных обострений многим уже знакомы:
- «сбой» биоритмов, связанный с переходом от одного времени года к другому
- смена ритма жизни
- зимняя гиподинамия
- усиление солнечной радиации
- резкие колебания атмосферного давления
- переохлаждения организма при резких колебаниях или сменах температуры
- понижение иммунитета
- авитаминоз
Как помочь организму избежать обострения?
— Правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания. «Считается, что весной человеку нужно съедать пять порций фруктов и овощей – это приблизительно 500 грамм, при этом предпочтение лучше отдать свежим продуктам. И нужно обратить внимание на корнеплоды, ведь многие корнеплоды к этому времени хорошо сохраняют витамины – это и морковь, и свекла, сельдерей и петрушка», – советует главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. Возможно, стоит пропить витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратится к врачу.
— Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией.
— Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.
— Не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.
— Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но, при первых же симптомах болезни, лучше обратиться к врачу.